진시황이 불로장생을 위해 먹었던 음식 중 하나인 구기자는 3대 명약으로 알려져 있습니다. 구기자나무의 열매인 구기자는 8~9월이 수확시기라고 합니다.
수확한 열매를 말려 차로 끓여 먹거나 가루로 만들어 음식에 섞어 먹기도 합니다. 구기자를 건조해두면 사계절 내내 구기자를 즐길 수 있습니다.
다른 일반적인 베리 류보다 필수 아미노산을 더 많이 함유하고 있다고 합니다. 이러한 구기자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
구기자 효능
1. 구기자 효능 눈 건강
구기자에 함유된 제아잔틴 성분은 눈의 황반변성 진행을 억제하고 눈부심이나 눈이 손상을 입었을 때 회복률을 높이는 효과가 있다고 합니다.
2. 구기자 효능 탈모예방
구기자에는 칼슘과 인 등의 탈모에 좋은 성분이 들어 있습니다. 구기자를 차 마시거나 구기자를 달여 만든 물로 머리를 헹구면 탈모 증상을 완화하고 예방하여 모발 건강에 도움이 됩니다.
3. 구기자 효능 암 예방
블루베리와 같은 베리류에는 비타민C와 제아잔틴 등의 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다.
이러한 황산화 성분들은 체내 활성산소를 제거하여 염증을 억제하고 면역력을 높여 질병, 퇴행성 질환, 암등을 예방하는 효과가 있습니다.
구기자 추출물은 암세포의 성장을 막아 암세포가 퍼지는 것을 억제하는데 도움이 된다고 합니다.
4. 구기자 효능 간 건강
구기자에 들어있는 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다. 독성 및 노폐물을 해독하여 간을 튼튼하게 해 줍니다.
간은 어느 정도 망가지기 전까지는 통증이나 증상이 나타나지 않기 때문에 미리 간에 좋은 구기자를 복용하여 간 건강을 챙긴다면 간세포의 재생에도 도움이 될 것 같습니다.
5. 구기자 효능 피부 건강
구기자에 함유되어 있는 비타민C와 무기질 성분은 체내의 활성산소를 배출해 자외선에 노출된 피부를 회복시켜주고 미백에 효과가 있습니다.
또한 구기자에 함유된 항산화 성분은 피부를 세균으로부터 보호하고 피부 노화를 늦춰 피부를 건강하게 하는데 도움이 됩니다.
6. 구기자 효능 혈관 건강
구기자에는 베타인, 비타민C 등이 함유되어 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 혈관을 건강하게 해 주어 혈액순환이 잘 되게 해 주고 고혈압, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.
7. 구기자 효능 치매예방
구기자에는 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 베타 아밀로이드를 감소시키는 성분이 있어 기억력 손상을 개선해준다고 합니다. 구기자의 성분은 뇌세포의 손상을 막는 역할을 해주어 몸의 세포 노화도 억제해 주는 효과가 있습니다.
또한 구기자는 신경전달물질의 활성을 촉진시켜 학습능력 개선, 집중력 향상을 해주어 수험생들에게도 도움이 됩니다.
8. 구기자 효능 미네랄 풍부
5대 영양소 중 하나인 미네랄은 무기질이라고 하는데 대표적으로 칼슘, 인, 나트륨 등이 있습니다. 미네랄을 균형 있게 섭취하면 신체의 건강을 유지하는데 좋습니다.
구기자에는 많은 미네랄이 균형있게 함유되어 있습니다. 철, 칼륨, 망간, 아연, 구리, 마그네슘 등이 함유되어 있는데 함유량이 과일 중에서도 매우 높은 편입니다.
9. 구기자 효능 면역력 향상
구기자에 함유된 비타민C, 제아잔틴 등 항산화 성분은 세균이나 바이러스가 우리 몸으로 들어오는 것을 막아주어 면역력을 높여주고 감기 예방에 도움이 됩니다.
또한 질환이나 감염에 의한 면역력 저하를 빠르게 회복시켜 주는 효과가 있습니다.
10. 구기자 효능 다이어트
구기자에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 공복인 상태에서 구기자를 섭취하면 포만감이 오래 지속되어 배가 쉽게 고프지 않습니다.
요즘 구기자를 메인으로 한 다이어트 식품과 다이어트 프로그램을 많이 볼 수 있는 이유도 이 때문입니다.
항산화제가 많이 함유된 구기자는 눈 건강에도 좋지만 혈관건강, 피부미용, 면역력 향상 등 다양한 효능이 있습니다. 꾸준한 섭취로 건강에 도움이 되면 좋을 것 같습니다. 이상 구기자 효능에 대한 글을 마치겠습니다.
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