콜라비는 무와 비슷한 식감으로 녹색과 자색이 있어요. 줄기는 샐러드나 피클을 만들어 먹고 잎은 쌈채소로 많이 섭취합니다.
콜라비는 수분과 무기질이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 이외에도 우리 몸에 어떤 좋은 작용을 하는지 콜라비 효능에 대해 알아보도록 할게요.
콜라비 효능
1. 콜라비 효능 면역력 향상
콜라비는 일반 치커리에 비해 4~5배 더 많은 비타민C를 함유하고 있다고 해요. 이는 면역력을 향상시켜 우리 몸을 보호해 주는 작용을 합니다.
콜라비를 꾸준히 섭취하면 체내에 나쁜 바이러스나 세균이 침입하지 못하도록 면역력을 높여주는 역할을 해요.
2. 콜라비 효능 혈압 관리
콜라비에 함유된 풍부한 칼륨 성분은 혈압을 조절해주는 작용을 한다고 해요. 콜라비를 꾸준히 섭취하고 이와 더불어 나트륨 섭취를 줄인다면 높아진 혈압을 낮춰 안정적인 혈압 관리에 도움을 줍니다.
3. 콜라비 효능 다이어트
저열량 식품으로 알려진 콜라비는 100g당 27kcal 로 낮은 칼로리의 식품이에요.
콜라비에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있게 해 주며 장운동이 원활히 되도록 하는 작용을 하여 체중 감량에 도움을 주어요.
4. 콜라비 효능 혈당 조절
콜라비에 함유된 식이섬유과 크롬성분은 혈당을 안정시키는데 효과적인 작용을 한다고 해요. 식단에 콜라비를 추가하여 꾸준히 섭취하면 혈당 조절에 이로운 작용을 하여 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
5. 콜라비 효능 장 건강
콜라비에는 양배추보다 1.5배나 많은 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강에 도움이 됩니다. 풍부한 식이섬유는 장운동이 활발이 이루어지도록 돕는 작용을 하여 변비를 예방, 개선하는 등 장 건강 유지에 좋아요.
6. 콜라비 효능 항암 효과
콜라비에 함유되어 있는 클루코시놀레이트 성분은 우리 몸에 암세포가 성장하는 것을 억제하는 작용을 하여 강력한 항암작용을 한다고 알려져 있어요. 체내에 발생할 수 있는 각종암 예방에 도움이 된다고 합니다.
7. 콜라비 효능 눈 건강
콜라비에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈건강에 좋은 식품이에요. 비타민A와 베타카로틴은 시력 손실로부터 눈을 보호하고 백내장이나 황반변성과 같은 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
8. 콜라비 효능 뼈 건강
콜라비에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 성인들의 뼈 건강에 관여하여 골다공증 예방에 효능이 있으며 성장기 아이들의 뼈 건강에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋아요.
9. 콜라비 효능 빈혈 예방
콜라비에 함유된 철분은 빈혈관리 필수적인 성분으로 우리 몸의 적혈구를 증가시켜 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 되는 작용을 한다고 해요. 특히 철분을 많이 필요로 하는 임산부가 섭취하면 좋아요.
10. 콜라비 효능 항산화 작용
콜라비에 풍부하게 함유된 항산화 성분들은 우리 몸에 작용하여 세포 손상을 예방합니다. 이는 노화를 방지하여 주름이 생기는 것을 막아주고 매끈하고 건강한 피부를 유지하는데도 좋은 작용을 해요.
이상 콜라비 효능에 대해 알아보았어요. 우리 몸에 이로운 작용을 많이 하는 콜라비를 식단에 추가하여 꾸준히 섭취하면 좋을 것 같아요!
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