토마토에는 강력한 항산화 작용을 하는 라이코펜이 다량으로 함유되어 있고 각종 비타민, 칼슘, 엽산등 다양한 영양소도 들어있어 건가에 좋은 식품입니다.
채소류로 분류되지만 과일 같은 느낌의 토마토 효능에 대해 알아보도록 할게요.
토마토 효능
1. 토마토 효능 면역력 향상
토마토에 함유된 라이코펜과 비타민C는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 이들은 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는데 역할을 합니다.
토마토에 함유된 베타카로틴은 몸속의 신진대사를 촉진시켜 감기나 각종 바이러스, 세균이 우리 몸에 침입하는 것을 막아주는 역할을 합니다.
2. 토마토 효능 뼈 건강
토마토에 함유된 칼슘과 비타민K는 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈를 구성하는데 도움이 되고, 비타민K는 이 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줍니다.
토마토를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강에 도움이 되어 골다공증을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
3. 토마토 효능 피부 건강
토마토에 함유된 라이코펜은 피부가 자외선으로부터 손상되지 않도록 보호해 주는 역할을 합니다. 라이코펜의 강력한 항산화 작용으로 인해 활성산소를 제거해 주어 피부 노화도 방지해 줍니다.
토마토에는 비타민C도 많이 함유되어 있어 피부 노화를 막아주는데 특히 효과가 있습니다.
4. 토마토 효능 눈 건강
토마토에는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 변환되어 로돕신의 재합성을 촉진하고 눈의 피로를 덜어주며 시력을 보호해 준다고 합니다.
토마토에는 루테인과 라이코펜도 함유되어 있어 야맹증이나 백내장 등 안구질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
5. 토마토 효능 혈관 건강
토마토에 함유되어 있는 리코펜은 항산화 성분으로 혈관의 노화를 막고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈류를 개선하는데 도움을 줍니다.
토마토에는 루틴 성분도 함유되어 있어 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 혈관 건강에 좋다고 합니다. 토마토를 꾸준히 섭취하면 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있다고 하니 참고하시기 바라요.
6. 토마토 효능 빈혈 예방
토마토에는 비타민C와 철분, 엽산이 함유되어 있습니다. 비타민C는 철분 흡수를 도와주고 엽산을 활성화시켜 빈혈 예방에 효과가 있습니다.
철분과 엽산은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진해 주고 몸속에 산소가 잘 공급되도록 도화주는 역할을 합니다. 이로 인해 혈액순환이 원활해지면 빈혈을 개선하고 예방하는데 효과가 있습니다.
7. 토마토 효능 항암효과
토마토에 풍부하게 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 작용을 합니다. 라이코펜은 암세포의 성장을 늦추고 몸속의 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다.
토마토에 함유된 비타민C와 칼륨도 항산화 작용을 하기 때문에 염증 제거와 암 예방에 효과가 있습니다.
8. 토마토 효능 다이어트
토마토는 칼로리가 낮고 수분이 풍부해 포만감을 유지해 주어 다이어트에 효과적입니다. 토마토에는 식이섬유도 풍부하여 신진대사를 촉진시켜 소화를 돕습니다.
토마토에는 각종 비타민과 영양소가 풍부하여 다이어트시에 섭취하기 아주 좋은 식품입니다.
9. 토마토 효능 고혈압예방
토마토에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 낮추주는 효능이 있습니다. 토마토를 섭취하면 토마토 속의 칼륨이 체내의 나트륨 배출을 도와 높아진 혈압을 낮추는데 도움이 되어 고혈압을 예방할 수 있습니다.
10. 토마토 효능 비염 개선
토마토 껍질에는 나린게닌카르콘 이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 폴리페놀의 한 종류로 알레르기 비염 증상을 개선하는데 도움이 된다고 하네요. 비염 개선을 위해 토마토를 꾸준히 섭취해 보는 건 어떨까요?
11. 토마토 효능 장건강
토마토에는 섬유질이 함유되어 있어 장운동에 도움을 줍니다. 장운동을 활성화시켜 배변을 원활히 해주어 변비나 숙변제거에 효능이 있습니다.
토마토에는 유기산도 많이 함유되어 있어 소화와 흡수가 빠르게 진행되도록 돕는 작용도 합니다.
12. 토마토 효능 숙취 해소
토마토에는 수분이 풍부하여 알코올 섭취 후 토마토를 먹으면 알코올 함량을 낮추는 작용을 한다고 해요.
또한 신진대사가 원활하도록 돕는 작용을 하여 간의 피로 해소를 도와 숙취해소에 도움이 되는 식품으로 알려져 있다고 합니다.
토마토를 가열해서 섭취하면 토마토에 함유된 강력한 항산화작용을 하는 라이코펜 성분이 몸에 더 잘 흡수된다고 합니다. 토마토 먹을 때 이점 꼭 참고해 주시고요.
맛도 좋고 영양도 좋고 다이어트에도 좋은 토마토 먹고 건강해지도록 합시다. 이상 토마토 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
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