오미자 효능, 하루 30알 건강이 달라진다!

단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 매운맛까지 5가지 맛이 난다고 하여 오미자라고 부르는 오미자 열매는 주스, 술 등 각종 건강식품으로 다양하게 만나 볼 수 있습니다. 또한 오미자는 예로부터 약용으로 널리 사용되어 왔습니다.

 

동의보감에서는 인삼과 견주어도 될 만큼 귀한 약재로 기록되어 있을 정도로 오미자의 가치는 오래전부터 인정받아 왔습니다. 

 

이미 건강기능식품으로 널리 알려진 오미자 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요.

 

오미자 효능

1. 오미자 효능 호흡기 질환 완화

오미자는 감기약의 주성분으로 사용하며 폐의 염증을 낮추고 호흡기를 보호하는데 도움이 됩니다.

 

오미자에 함유된 시잔드린은 항염 및 가래에 효과가 있어 기관지를 튼튼하게 하고 기침, 가래, 천식 등 호흡기 질환의 완화에 도움이 됩니다. 잔기침이나 목감기 증상이 있다면 오미자 차를 끓여 먹으면 좋습니다.

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2. 오미자 효능 혈관 건강

오미자에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 억제하여 혈관 손상을 방지하고 혈관을 튼튼하게 해 줍니다.

 

항산화물질들은 동맥의 수축을 억제하여 동맥 혈류가 원활히 흐르도록 도와주고 혈압 조절에도 효과가 있습니다.

 

3. 오미자 효능 피부 건강

오미자에 함유된 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하는 등 피부 미용에 효과가 있습니다. 또한 오미자의 리그난 성분 역시 강력한 항산화 성분으로 피부 재생 및 노화방지에 도움이 됩니다.

 

 

4. 오미자 효능 항염 효과

오미자에는 베타카로틴이 함유되어 있어 항산화 작용을 하여 염증을 완화하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

5. 오미자 효능 위 건강

오미자에 함유된 고미신 성분은 위액 분비를 억제하여 복통, 위염, 위궤양등에 효과가 있습니다. 속이 쓰리거나 메스꺼울 때 오미자차를 섭취하면 위 건강에 좋습니다.

 

 

6. 오미자 효능 피로 해소

오미자는 식물성 강장제를 함유하고 있어 피로 해소에 효과가 있다고 합니다.

 

오미자의 신맛을 내는 비타민 B1, B2, B3는 피로 해소에 도움이 되는 비타민으로 사과나 블루베리보다 오미자에 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 오미자에 함유된 적응제는 체내의 에너지를 증가시켜 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.

 

7. 오미자 효능 다이어트

오미자는 칼로리가 낮고 단백질, 인, 칼슘, 철등 다양한 영양소가 함유되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

오미자에 들어 있는 사과산과 구연산은 갈증을 해소하고 체내의 노폐물을 배출하는데 도움이 되어 체중 감량에 좋습니다.

 

 

8. 오미자 효능 당뇨병 예방

오미자에는 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 낮추는데 탁월한 효과가 있습니다. 또한 오미자에 함유된 항산화 성분은 혈당을 조절하고 인슐린 분비 촉진 등에 도움을 주어 당뇨병 완화 및 예방에 도움이 됩니다.

 

9. 오미자 효능 갱녕기 증상 완화

오미자에는 시잔드린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 에스트로겐과 동일한 수용체에 결합하여 여성호르몬의 균형을 유지하고 갱년기 증상 완화에 효과가 있습니다.

 

 

10. 오미자 효능 간 건강

오미자에 들어있는 리그난은 신진대사를 촉진하고 간의 해독작용을 도와 간 기능 개선에 효과가 있습니다. 이러한 리그난 성분은 오미자 열매의 씨앗에 많이 함유되어 있어 오미자 씨앗까지 같이 섭취하시면 좋습니다.

 

오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 열이 날 때는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 오미자는 생으로 섭취 시 하루 20~30알 정도가 적정량이라고 합니다.

 

오미자는 청을 담가 에이드로 만들어 먹을 수 있고 술도 담가서 먹기도 합니다. 말린 오미자로 차를 끓여마시기도 하고요.

 

좋은 성분이 많이 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 우리 몸을 튼튼하고 건강하게 지키는데 좋을 것 같습니다. 이상 오미자 효능에 대한 포스팅을 마칠게요.

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